pomoc z dietą

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Gruby1994 PŁEĆ:M WIEK:16 WZROST:186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1,5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:110kg OBWÓD BICEPSU:43 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD:170 kg MARTWY CIĄG: 150kg WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: [...]

[...] i co najmniej godzinę po posiłku. Aha, jestem alergikiem pokarmowym, więc dieta musi być różnorodna, abym się nie uczulił na jakiś produkt. Odpukać, od kilku lat alergia nie daje o sobie znaku, ale wolę dmuchać na zimne. Nie ma sensu mówić na co jestem uczulony, łatwiej byłoby mówić na co nie jestem. Proszę zatem o pomoc w przygotowaniu menu :)

[...] ogórek itp) 15.00 - Ziemniaki/ryż/kasza/makaron + mięso (pierś z kurczaka, schabowy albo czasami wieprzowina) 17.00 - Jak byłem na ,,masie" to jadłem makaron z warzywami czasami z mięsem + odżywka białkowa. Na redukcji nie wiem co tutaj dać 19.00 - shake z twarogu banana mleka Proszę o pomoc, o odpowiedź na pytania i ocenę, modyfikację diety.

[...] w oleju 50g kaszy gryczanej **w tym momencie nie posiadam jeszcze hmb,kreatyny i dextrose ale zastanawiam się nad ich zakupem i właśnie w tych godzinach bym je umieścił dlatego od razu napisałem w planie. wiem że w tym momencie może być ciężko nawet nazwać to dietą ale poczekam na wasze rady i oczywiście będę bardzo wdzięczny za pomoc :)

Witam! Chciałbym zacząć trenować. Mam do dyspozycji w domu ławkę, hantle oraz drążek do podciągania. Nie mogę wykonywać ćwiczeń obciążających kręgosłup. Bardzo proszę o pomoc W ogóle się na razie na tym nie znam. Chciałbym ćwiczyć na masę, ponieważ jestem bardzo szczupły. Nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać, ile serii, itp. Byłbym wdzięczny gdyby [...]

[...] były silniejsze, i żeby mi nie opadała garda z zmęczenia rąk szybko. Jakie ćwieczenia na to polecacie? Może tutaj jest jakiś artykuł? To bym prosił o link. A więc czy można to wszystko pogodzić? Jak nie to mogę zrezygnować np z 1 dnia siłowego treningu i robić 3 x w tyg np full body workout. Chociaż nie wiem czy to dobra opcja. Proszę o pomoc.

[...] -przysiad: 140kg Moje pytanie jest takie.jestem po 5 strzale tescia cypka.chce dorzucic boldenon.moje pytanie ile minimum ,co ile i ile bic, czy zmieniac potem rodzaj tescia jak tak to na jaki, rozumiem ze jak skoncze boldka to jeszcze musze ciagnac dluzej tescia jak tak to jak dlugo,kiedy wbic hcg.troxhe tych pytan jest .dzieki z gory za pomoc

[...] tak od dluzszego czasu i widze efekty ale glownie w rzeźbie a nie w masie. Chcialbym miec wieksza mase, ale nie mam czasu na silownie, natomiast mam tak jak pisalem sztange itd i cwicze w domu. Potrzebna mi zapewne jest odpowiednia dieta. Czy w moim przypadku potrzebna jest jakas odzywka?? Mam nadzieje ze otrzymam pomoc. Dziekuje i pozdrawiam

[...] Od razy uprzedzam pytanie - łydki i brzuch robiłem naprzemiennie. Co o tym sądzicie? Zmieniać plan, czy może lekko zmodyfikować obecny? Z góry dzięki za pomoc! Pozdrawiam, Valdor Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 76 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: brak [...]

[...] się mięśni na łydkach i udach, jednak nie utratę brzucha, dlatego nie wiem czy bieganie to zmieni. Może są jeszcze inne ćwiczenia na brzuch, które mogę wykonywać w domu, jednak zależy mi żeby nie były to brzuszki. Do tego wszystkiego dojdzie dietka bo jak na razie dotychczasowa dieta to fast foody i gotowe dania. Dziękuję za pomoc. Pozdrawiam

[...] masówkę, więc prosiłbym o rozpisanie jakiegoś FBW, które mógłbym wykonać na swoim sprzęcie. Zamieszczam też zdjęcie podobnego modelu atlasu co ja posiadam. Z góry dzięki za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 73 Wzrost: 174 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Mniej niż rok Uprawiane inne sporty: Obecnie tylko [...]

[...] CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:kilka miesiecy 11.POZIOM BF%10% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):chudniecia 13.STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :130 martwy ciag : przysiad :150 5 ruchów PYTANIE: prosze o poprawki bombki:)i pomoc w odbloku

Witam, od kilku lat próbuję przytyć, niestety bez rezultatu. Mam szybką przemianę materii, jestem w ciągłym ruchu, długo biegałem i grałem w piłkę, robiłem domowe brzuszki i pompki. Zanim udzielicie jakichkolwiek odpowiedzi, podkreślam, że mieszkam w UK, nie mam czasu na siłownię z powodu pracy, i nie jestem w stanie ogarnąć całej diety. Na [...]

Witam. Chcę NAJCIĘŻSZEGO treningu jaki nie naraża moje ciało na utratę życia i zdrowia. :) Bardzo proszę o pomoc w jego ułożeniu. Zaznaczyłem opcję "profesjonalnej" odpowiedzi, jednak każda wypowiedź mnie ucieszy. :) Teraz chciałem dodać coś do tej ankiety. Chciałbym się zapytać, ile muszę przytyć aby posiadać optymalną wagę, to po pierwsze. :) Co [...]

[...] Co do diety 6 posiłków dziennie produkty: jajka, owsianka, banan, chleb razowy, margaryna, ryż biały, pierś z kurczaka, makaron, jogurt naturalny, świeży ogórek, tuńczyk, twaróg, pomidor no i oczywiście do picia woda alkoholu 0 papierosów 0 słodyczy 0 Z góry dziękuje i liczę na pomoc pozdro. Zmieniony przez - Jewelz94 w dniu 2013-01-12 08:44:21

[...] mase nei mozna wykonwac zbyt intensywnego treningu bo nic nie da to. a na treningach mam intensywne cwiczenia wytrzymalosciowo kondycyjne. i czy jest sens??????? prosze o pomoc z gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: karate Kyokushin [...]

[...] mi to nie zaszkodzi? Ważę 82kg, zamierzam przyjmować kreatynę na czczo 20 min przed śniadaniem 8g oraz tyle samo po treningu. BCAA 8g 30 min przed treningiem oraz bezpośrednio po treningu razem z kreatyną. O tym jak to zażywać dowiedziałem się z siłowni oraz z internetu. Proszę o pomoc, chcę mieć postępy, a nie zniszczone nerki bądź zdrowie..

[...] przy stosowaniu diety gdy po nocce kładę się o 7 rano wstaje 14-15 więc z posiłkami może być tu różnie. Jeśli chodzi o ćwiczenia itp biorę pod uwagę siłownię. Liczę na waszą pomoc, mam nadzieję że uda mi się wkońcu zrobić ze sobą pożądek motywuje mnie też do tego ślub w przyszłym roku:) Pozdrawiam Zmieniony przez - pz w dniu 2013-10-15 17:25:17

[...] 22:00 kefir MOŻLIWOŚCI : mam dwie hantle w domu + ciężary 4x5kg 2x2,5 4x1,25 ławkę skośną drazek maszyne przytwierdzona do sciany na ktorej mozna robic brzuch oraz pompki tricepsowe to by było tyle. Mówię całkowicie powaznie czy nie zaczac robic siłowni o 4 rano na czczo by po tym odrazu robic 6 weidera. Prosze o pomoc. z gory dziekuje.

[...] dostępu nie mam . Morze coś z kumplem wymyślimy niedługo ale to się zobaczy . Na razie prosiłbym o ułożenie mi jakiegoś treningu i polecenie jakiś w miarę tanich suplementów . Ewentualnie jakaś dieta . Prosiłbym o pomoc osoby naprawdę się na tym znające ponieważ nie chce marnować ani czasu ani pieniędzy . Z góry wszystkim bardzo dziękuje .